Cómo dormir mejor gracias a la instalación de estores de día y de noche en el dormitorio

Las estadísticas sobre la importancia del sueño en la vida de una persona no dejan lugar a dudas sobre su importancia. Los cálculos estimados muestran que dormimos entre el 25 y el 35 por ciento de nuestras vidas. Entonces, si vamos a vivir alrededor de 80 años, pasaremos incluso 25 de ellos en la cama. Teniendo esto en cuenta, sorprende que no le demos tanta importancia al sueño como deberíamos.

¿Por qué es importante dormir?

Aunque nuestra actividad se reduce mientras dormimos y por lo tanto usamos menos energía, nuestro cerebro y otras partes del cuerpo trabajan a gran velocidad. Cuando estamos dormidos, se trata de:

• organizar y guardar la información que nuestro cerebro ha recopilado a lo largo del día anterior,
• reorganización y comunicación entre las células nerviosas,
• descanso y renovación de la mayoría de los órganos y tejidos de nuestro cuerpo,
• producción de aminas y hormonas, gracias a las cuales nuestro cuerpo puede funcionar correctamente durante el día.

Es fácil adivinar que, dado que el sueño tiene un impacto tan grande en el cuerpo, sus deficiencias pueden volverse visibles rápidamente. Desafortunadamente, sus síntomas son a menudo ambiguos. Así que aunque luchemos con ellos, durante mucho tiempo no somos conscientes de que si durmiéramos mejor, más tiempo y en mejores condiciones, nuestros problemas desaparecerían casi de inmediato. Entonces, ¿cómo reconocemos que nuestra higiene del sueño requiere una reflexión más cuidadosa? La lista de síntomas de la privación del sueño es larga, con los elementos principales en ella:

• Problemas de concentración y disfunciones cognitivas.
• Trastornos del estado de ánimo y estados de ansiedad.
• Condición física más débil y fatiga rápida.
• Disminución de la inmunidad del organismo con tendencia a contraer infecciones con mayor frecuencia.
• Trastornos metabólicos que se manifiestan por problemas para mantener un peso saludable incluso en ausencia de cambios en la dieta.

Factores que afectan el buen dormir

Antes de siquiera considerar cómo dormir mejor, debemos preguntarnos qué factores afectan la calidad del sueño. No es difícil adivinar que no basta con comprar una cama relativamente cara para estar seguro de que a partir de ahora nos dormiremos en condiciones cómodas.

Uno de los factores más importantes parece ser cuidar ciertos rituales relacionados con el sueño. Si bien muchos jóvenes logran conciliar el sueño en prácticamente todas las condiciones, las personas un poco mayores no tienen tanta suerte. No es de extrañar entonces que se dé mucha importancia a preparar el cuerpo para dormir. Una de las recomendaciones más valiosas parece ser que debe dedicar hasta el noventa por ciento del tiempo que pasa en la cama a dormir. Si lo usamos para leer, ver la tele y comer, puede resultar que nuestro cuerpo, en lugar de relajarse, acelere nuestra actividad. También vale la pena recordar que nuestro organismo valora la regularidad. Por eso, siempre que sea posible, no solo debemos acostarnos, sino también levantarnos siempre a la misma hora. A veces, también se puede lograr una buena noche de sueño con trucos simples. Muchas personas que luchan contra el insomnio confirman que sus problemas para conciliar el sueño y despertarse por la noche se volvieron menos agudos cuando optaron por ocultar el despertador.

Al responder a la pregunta de cómo dormir bien por la noche, no se debe olvidar el impacto de la iluminación de la habitación en la que dormimos en la calidad de nuestro sueño. Si tuviéramos que vivir en condiciones ideales, nuestro ritmo circadiano estaría gobernado por la luz natural en una de dos formas. Dormíamos cuando la luz de la luna estaba operando y estábamos activos cuando había luz solar. Desafortunadamente, no es difícil adivinar que las condiciones en las que operamos están lejos de ser ideales. Así que tenemos que confiar en la luz artificial y en las cubiertas de las ventanas, como las persianas de día y de noche .

Persianas día-noche y su efecto en la conciliación del sueño

A nuestro cuerpo le encanta descansar y regenerarse cuando no le llega ni la luz del día ni la luz artificial generada por las farolas y los coches que pasan constantemente. Solo entonces produce melatonina en una cantidad suficientemente grande, y es esta hormona secretada por la glándula pineal ubicada en el cerebro que es un remedio natural para el insomnio y los trastornos del sueño. Hasta hace poco, los problemas de iluminación se solucionaban principalmente invirtiendo en cortinas y cortinas. Sin embargo, aunque mejoraban la percepción estética del dormitorio, era difícil considerarlos como soluciones ideales. Hoy en día, las persianas de día y de noche se están convirtiendo en una alternativa para ellos, no menos atractiva y, al mismo tiempo, aún más funcional.

¿Por qué las persianas de día y de noche pueden mejorar de manera efectiva la comodidad del sueño de las personas que deciden invertir en ellas? Su secreto resulta ser, sobre todo, el material innovador. Durante el día, le permite limitar la entrada de luz solar en la habitación, gracias a lo cual sigue siendo brillante, pero el sol no lo deslumbra, lo que le permite concentrarse en realizar las tareas cotidianas. Su instalación también es una forma efectiva de bajar la temperatura en una habitación que no se calienta tan rápido. Se apreciará no solo en dormitorios, sino también en salones y habitaciones infantiles, sobre todo si se ubica en la buhardilla.

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